GRADO 8 II PERÍODO

UNIDAD 2

MICROFÚTBOL

EVIDENCIA DE APRENDIZAJE

Participa ordenadamente con interés en el desarrollo de tareas motoras de consolidación de fundamentos, para la práctica del microfútbol y cumple con las reglas establecidas.

TEMAS:

• Combinación de fundamentos
• Principios de juego.
• Normas básicas de juego.

MICROFÚTBOL

El fútbol sala, futsal, fútbol de salón, o microfútbol, es un deporte colectivo de pelota practicado entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, dentro de una cancha de suelo duro. Surgió inspirado en otros deportes como el fútbol, que es la base del juego; el waterpolo; el voleibol; el balonmano y el baloncesto; tomando de estos no solo parte de las reglas, sino también algunas técnicas de juego.Aunque inicialmente estuvo regido por la Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFUSA), hoy existen dos entes mundiales: la sucesora directa de la FIFUSA llamada Asociación Mundial de Futsal (AMF), y la FIFA.

HISTORIA DEL MICROFUTBOL

La creación de este deporte se remonta a Uruguay de los años 1930 y se lo conoce deportivamente como FUTSAL desde 1956. Este nombre se utilizó oficialmente en el Mundial de 1982 en España, organizado en ese entonces por FIFUSA (Federación de Fútbol Sala), época en que la selección de Uruguay había ganado el campeonato del mundo y la medalla de oro en los Juegos Olímpicos, viviéndose en todo el país una auténtica locura por el fútbol. El fútbol de salón nace de varios deportes: balonmano, baloncesto, waterpolo y fútbol.

En las calles de Montevideo, los niños jugaban al fútbol en campos de baloncesto, debido a la falta de campos libres. Por ello, el profesor Juan Carlos Ceriani, profesor de la Asociación Cristiana de Jóvenes (A.C.J.) de Montevideo, decidió plantear unas normas que adaptaran el deporte del fútbol a un espacio de dimensiones reducidas, habitualmente destinado a la práctica de otros deportes y de superficie dura. Se basó en el waterpolo, balonmano, y baloncesto para redactar las primeras reglas de un nuevo deporte. Algunas de las que se adoptaron fueron: cinco jugadores en el campo (baloncesto), duración del partido de 40 minutos (baloncesto), aunque un partido de baloncesto dura una hora, un balón que rebotara poco, porterías pequeñas (balonmano), medidas del campo (balonmano) y reglamentación relacionada con los porteros (waterpolo).

Inicialmente se le llamó "fútbol de salón" y causó sensación en Uruguay, pasando posteriormente al resto de Sudamérica y de allí al mundo.

En 1965, se creó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón, primera organización internacional del deporte. Ese año también se disputó el primer campeonato sudamericano de selecciones.

La Federación Internacional de Fútbol de Salón (FIFU SA), fue fundada en 1971 en Sao Paulo, Brasil. Esta organización realizó en 1982 el primer mundial del deporte, y posteriormente otros seis más. La FIFUSA se mantuvo como organización independiente hasta su disolución en el año 2002.

ACTIVIDAD 1

Luego de leer sobre la historia del microfútbol, escribe en tu cuaderno los datos más importantes de ésta y  realiza el dibujo de la cancha de microfútbol con todas las medidas reglamentarias.

- Toma una foto a la tarea o escanea donde la hiciste y envíala al correo efaccesible@gmail.com y en el asunto escribe Actividad 1, tu nombre y tu grado.

- Fecha de entrega: A más tardar el miércoles 6 de mayo.

Este vídeo puede ser de ayuda: 

REGLAS

Introducción. El microfutbol o fútbol de salón, inspirado en el Fútbol Asociación, nació en Montevideo, Uruguay entre los años 1930 y 1940. Posteriormente fue adoptado en Brasil gracias a un grupo de profesores de ese país que se encontraban realizando cursos de preparación en educación física en una de las universidades de la capital uruguaya. El microfutbol fue un rotundo éxito en Brasil, de tal manera que fue allí en el año de 1955 donde se organizó la comisión que posteriormente reglamentó el juego.

A continuación se presenta un resumen de las reglas de futsal.

Número de Jugadores

1. Cada equipo estará compuesto por cinco jugadores, uno de los cuales será el arquero.

2. No será permitido el inicio de un partido, sin que los equipos se presenten con el mínimo de cuatro jugadores, ni será permitida su continuación si uno de los equipos queda reducido a tres jugadores (o menos).

Equipo de los Jugadores 1. Todos los jugadores deberán utilizar tenis durante su participación en un partido,

Cambio de Jugadores *

1. Durante el transcurso de un partido, cada equipo podrá hacer siete (7) cambios de jugadores como máximo.

2. El jugador cambiado y que vuelva a la cancha para participar en el partido será anotado como nuevo cambio.

3. No será permitido el cambio de portero cuando se produzca el cobro de un penalty, salvo contusión grave sufrida por éste, comprobada por el árbitro.

4. Los jugadores reemplazados y reemplazantes sólo podrán cambiarse cuando la pelota esté fuera de juego y con la previa autorización del árbitro.

* Nota: En el Centro de Microfutbol, se han adoptado los cambios ilimitados, como en el fútbol rápido, para que todos los Jugadores inscritos tengan oportunidad de participar.

Solicitud de Descuento de Tiempo para Instrucción a los Jugadores

1. Será permitido a los capitanes de los equipos disputantes y a los respectivos técnicos o entrenadores, para dar instrucciones a los jugadores, la solicitud de dos (2) tiempos, uno en cada período de juego, siendo de un minuto cada tiempo solicitado.

Duración del Partido

1. El tiempo de duración de un partido es de cincuenta (50) minutos, divididos en dos (2) períodos de veinticinco (25) minutos cada uno, con cinco (5) minutos de descanso entre ambos.

2. Dada la señal por el árbitro, el partido será iniciado por uno de los jugadores, que moverá la pelota con los pies en dirección al lado contrario, debiendo ésta, en ese momento, estar inmóvil en el centro de la cancha.

Recuento de Goles

1. No será válido el gol conquistado con chute lanzado desde dentro del área de meta adversaria, salvo que la pelota en su trayectoria haya tocado a un jugador adversario que no sea el arquero, colocado dentro o fuera de la referida área.

2. Será válido el gol, si después de lanzado el chute dentro del área de meta de su ejecutante, el balón traspasa la propia nieta de gol, tocada o no por jugador del mismo equipo, inclusive el arquero. Si después del chute la pelota en su trayectoria fuera tocada o jugada por jugador adversario (atacante), colocado dentro del área y resultara gol, éste será anulado, porque su autor no podrá consignar gol tocando la pelota dentro de la referida área.

3. Será anulado el gol originado de cualquier lanzamiento lateral, de esquina o de arquero adversario, salvo que la pelota, en su trayectoria toque o sea tocada por un jugador defensor que no sea el arquero, colocado dentro de su propia área de nieta o por cualquier jugador colocado fuera de la referida área.

Tampoco será válido el gol resultante de saque de meta o tiro inicial, salvo que la pelota en su trayectoria, haya tocado en cualquier jugador del equipo rival, inclusive el arquero, colocado dentro o fuera del área de nieta, o en cualquier jugador del equipo ejecutante del lanzamiento, colocado fuera del área de meta adversaria.

4. Impedimento. El jugador estará impedido de continuar en la jugada o consignar gol, si dentro del área de nieta adversaria, recibiera la pelota de: a) lanzamiento lateral de jugador de su equipo, b) lanzamiento de esquina de jugador de su equipo, c) lanzamiento de arquero de su equipo, d) tiro libre de jugador de su equipo, e) tiro de nieta de jugador de su equipo.

Infracciones

1. Las transgresiones subordinadas a esta regla se dividen en:

a. Faltas técnicas

b. Faltas personales.

c. Faltas disciplinarias.

2. Faltas técnicas. El jugador que cometiere intencionalmente una de las siguientes infracciones:

1. Dar o tratar de dar un puntapié al adversario

2. Hacer zancadillas al adversario o sea, derribar o tratar de hacerlo usando las piernas, agachándose por delante o por detrás de él.

3. Saltar o tirarse sobre el adversario.

4. Cargar al adversario por detrás, salvo que por éste, esté siendo dificultada la jugada.

5. Cargar al adversario de manera violenta o peligrosa.

6. Golpear o tratar de hacerlo en el adversario.

7. Sujetar al adversario con las manos o impedirlo​.

ACTIVIDAD 2

LEER ESTE PEQUEÑO RESUMEN DE LAS REGLAS BÁSICAS.

NO DEBES ENVIAR NADA AL CORREO, SOLO DEJA TU COMENTARIO EN LA PARTE DE ABAJO DE ESTA PÁGINA SOBRE QUE REGLAS DEBEN INCLUIRSE O EXCLUIRSE,  DESPUÉS DE REALIZARLO, CONFÍO EN TI.

TIENES HASTA EL MIÉRCOLES 20 DE MAYO PARA HACERLO, RECUERDA IDENTIFICARTE CON NOMBRES, APELLIDOS Y EL GRADO EN EL QUE TE ENCUENTRAS.

PLAN No. 3

EJERCICIO FÍSICO 

Lo más probable es que hayas oído incontables veces que hacer ejercicio es "bueno para ti". Pero ¿sabías que, en el fondo, también te puede ayudar a sentirte bien? Hacer la cantidad adecuada de ejercicio físico puede aumentar tu nivel de energía y hasta ayudarte a mejorar el estado de ánimo.

Ventajas y efectos beneficiosos del ejercicio físico

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 30 minutos o más de actividad física de moderada a vigorosa cada día. He aquí algunas de las razones:

·         El ejercicio físico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluida la mente. El ejercicio físico hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a una persona a sentirse bien. El ejercicio físico puede ayudar a las personas a dormir mejor. También puede ayudar a algunas personas que padecen una depresión leve o que tienen baja autoestima. Además, el ejercicio puede dar a la gente una verdadera sensación de logro y orgullo por alcanzar determinadas metas, como batir un récord personal en 100 metros llanos.

·         El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.

·         El ejercicio ayuda a envejecer bien. Quizás no te parezca importante ahora, pero tu cuerpo te lo agradecerá más adelante. Por ejemplo, la osteoporosis (un afinamiento de los huesos) puede convertirse en un problema a medida que la gente envejece. El ejercicio físico que te obliga a sostener el peso de tu propio cuerpo (como saltar, correr o caminar) puede ayudar a fortalecer los huesos

¿Te cuesta mantenerte en forma? Una larga jornada escolar seguida de actividades extraescolares nos puede llevar a la mayoría de nosotros a preguntarnos cómo encontrar tiempo.

Los expertos recomiendan que los adolescentes hagan 60 minutos de actividad física cada día. La mayoría de esta actividad debe ser una actividad aeróbica de moderada a vigorosa. La actividad aeróbica es cualquier cosa que te agite, como montar en bicicleta, bailar o correr. Luego dedica unos pocos minutos al entrenamiento de fuerza. Ejercicios como los que se describen más abajo ayudan a desarrollar la musculatura y estimular el metabolismo. La flexibilidad es el tercer componente de un ejercicio completo e integral. Prueba con el yoga como una forma que mantenerte flexible

Puedes hacer los siguientes tres ejercicios de fuerza en casa. No hace falta utilizar un equipo especial, pagar cuotas altas en un gimnasio ni invertir mucho tiempo. Basta con que lo consultes antes con tu médico, profesor de educación física o entrenador para estar seguro de que estos ejercicios son adecuados para ti.

UNA RUTINA DE EJERCICIOS PARA TI

Elevaciones del tronco - Paso 1

·         Piernas flexionadas

·         Brazos extendidos hacia adelante

Elevaciones del tronco - Paso 2

Recostarse gradualmente

·                                 Mantener las brazos extendidos y el  abdomen contraído

·                                 Descender al máximo mientras te sientas cómodo

·                                 Regresar lentamente a la posición de sentado

·         Repetir

Sentadillas con silla - paso 1

·         De pie

·         Silla detrás de ti

Sentadillas con silla - paso 2

·         Brazos extendidos hacia adelante

·         Comenzar a sentarse lentamente

·         Detenerse antes de que el trasero toque la silla

·         Enderezarse lentamente hasta ponerse de pie

·         Repetir

 Codos a las rodillas - paso 1

·         De pie

·         Pies separados a la distancia de la cadera

·         Brazos extendidos hacia los costados

 Codos a las rodillas - paso 2

·         Exhalando, levantar la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo

·         Inhalando, regresar a la posición uno

·         Cambiar de lado y repetir

Acerca de las series y repeticiones:

La mayoría de los instructores físicos recomiendan repetir cada ejercicio específico de fuerza varias veces seguidas. Esto se conoce como “repeticiones” y se hacen en “series”. Cada serie consiste de un número específico de repeticiones, habitualmente entre 8 y 15. Los instructores suelen recomendar un descanso después de una serie y luego realizar otra serie (o más) con la misma cantidad de repeticiones. Para los ejercicios mostrados anteriormente, comenzar con 10 repeticiones y agregar series de 10 a medida que te sientas más cómodo. Descansar durante 30 segundos a 1 minuto entre las series.

Te recomiendo ver estos videos para profundizar el tema y practicar en casa

ACTIVIDAD 3

ANOTA EN TU CUADERNO LAS VENTAJAS DEL EJERCICIO FÍSICO, NO DEBES ENVIARME FOTOS DE LO QUE HICISTE.

TE INVITO A QUE PRACTIQUES ESTOS Y OTROS EJERCICIOS (LOS VIDEOS) EN CASA, NO DEBES COMPARTIR FOTOS, PERO SI QUIERES COMPARTE TU EXPERIENCIA EN EL MURO DEL BLOG DE GRADO 8, LA IDEA ES QUE REALICES ACTIVIDAD FÍSICA EN CASA AL MENOS 3 VECES POR SEMANA. INVITA A TUS FAMILIARES QUE TRABAJEN CONTIGO.